10 Ricette light in friggitrice ad aria con pollo facile e veloce

10 Ricette light in friggitrice ad aria con pollo facile e veloce

La friggitrice ad aria è diventata un alleato indispensabile per chi desidera preparare piatti gustosi senza rinunciare alla leggerezza. Tra le sue innumerevoli possibilità, le ricette con pollo sono tra le più amate. In questo articolo, scopriremo 10 ricette light con il pollo preparate con la friggitrice ad aria, tutte facili e veloci da realizzare.

1. Pollo alla Griglia con Erbe Aromatiche

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • Sale e pepe q.b.
  • Erbe aromatiche (rosmarino, timo, origano)

Procedimento:

  1. Marinare il pollo con olio d’oliva, sale, pepe e le erbe aromatiche per almeno 30 minuti.
  2. Riscaldare la friggitrice ad aria a 180°C.
  3. Cuocere il pollo per 15-20 minuti, girandolo a metà cottura.

2. Nuggets di Pollo Leggeri

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 1 uovo
  • 100 g di pangrattato integrale
  • Sale e pepe q.b.

Procedimento:

  1. Tagliare il pollo a pezzi e impanarlo nell’uovo sbattuto e poi nel pangrattato.
  2. Posizionare i nuggets nella friggitrice ad aria e cuocere a 200°C per 10-12 minuti, fino a doratura.

3. Pollo al Limone

Ingredienti:

  • 4 cosce di pollo senza pelle
  • Succo di 2 limoni
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • Sale, pepe e rosmarino q.b.

Procedimento:

  1. Marinare le cosce di pollo con limone, olio, sale, pepe e rosmarino per 1 ora.
  2. Cuocere in friggitrice ad aria a 190°C per 25-30 minuti, fino a quando il pollo è ben cotto.

4. Spiedini di Pollo e Verdure

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 1 zucchina
  • 1 peperone
  • Sale e pepe q.b.
  • Olio d’oliva

Procedimento:

  1. Tagliare il pollo e le verdure a cubetti.
  2. Infilare pollo e verdure sugli spiedini, condire con olio, sale e pepe.
  3. Cuocere in friggitrice ad aria a 200°C per 15-20 minuti, girando gli spiedini a metà cottura.

5. Pollo alla Paprika

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 2 cucchiaini di paprika
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva
  • Sale e pepe q.b.

Procedimento:

  1. Mescolare il pollo con paprika, olio, sale e pepe.
  2. Cuocere in friggitrice ad aria a 180°C per 15-20 minuti, girando a metà cottura.

6. Pollo con Senape e Miele

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 2 cucchiai di senape
  • 1 cucchiaio di miele
  • Sale e pepe q.b.

Procedimento:

  1. Mescolare senape, miele, sale e pepe e spennellare sul pollo.
  2. Cuocere a 190°C per 15-20 minuti.

7. Pollo al Curry

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 2 cucchiaini di curry in polvere
  • Yogurt magro q.b.
  • Sale e pepe q.b.

Procedimento:

  1. Marinare il pollo con curry, yogurt, sale e pepe per 1 ora.
  2. Cuocere in friggitrice ad aria a 180°C per 15-20 minuti.

8. Pollo con Spinaci e Formaggio

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 100 g di spinaci freschi
  • 50 g di formaggio magro (tipo ricotta)
  • Sale e pepe q.b.

Procedimento:

  1. Farcire il pollo con spinaci e formaggio, poi chiudere con stuzzicadenti.
  2. Cuocere in friggitrice ad aria a 200°C per 20 minuti.

9. Pollo al Sesame

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 2 cucchiai di semi di sesamo
  • 2 cucchiai di salsa di soia
  • Sale e pepe q.b.

Procedimento:

  1. Marinare il pollo con salsa di soia, sale e pepe, poi cospargere con semi di sesamo.
  2. Cuocere in friggitrice ad aria a 190°C per 15 minuti.

10. Pollo alla Caprese

Ingredienti:

  • 500 g di petto di pollo
  • 100 g di pomodori ciliegini
  • 100 g di mozzarella light
  • Basilico fresco, sale e pepe q.b.

Procedimento:

  1. Tagliare il pollo a metafette e farcire con pomodori e mozzarella.
  2. Cuocere in friggitrice ad aria a 200°C per 15-20 minuti, guarnendo con basilico fresco prima di servire.

Conclusione

Le ricette light con pollo preparate nella friggitrice ad aria non solo offrono un’ottima alternativa sana, ma sono anche facili e veloci da realizzare. Riuscirete a portare in tavola piatti gustosi senza appesantirvi, mantenendo un occhio attento alla salute. Sperimentate queste ricette e lasciatevi sorprendere dai benefici di una cucina sana e pratica!

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